Zacznij swoją drogę do siebie

           

ODKRYJ → ZROZUM → ZINTEGRUJ → BĄDŹ

czyli

ODKRYJ – zatrzymaj się i zobacz, czego potrzebujesz.
ZROZUM – przyjrzyj się sobie i swojej sytuacji.
ZINTEGRUJ – połącz wiedzę o sobie z działaniem.
BĄDŹ – żyj bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą.

   

Zadzwoń. Napisz. Wypełnij  formularz.

                         Umów się 

                                 Zapraszam do kontaktu

Nasza oferta

W Psychoesencji znajdziesz szeroki wachlarz usług psychologicznych, które pomogą Ci w podróży do samopoznania i rozwoju. Oferujemy wsparcie w trudnych chwilach, narzędzia do zrozumienia siebie oraz bezpieczną przestrzeń do ekspresji i wzrostu.

❤️DLA CIEBIE

Konsultacje psychologiczne

Jeśli przeżywasz trudny moment, czujesz zagubienie, potrzebujesz uporządkować swoje myśli i emocje albo po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie.

Możemy pracować nad:

  • emocjami i potrzebami,
  • poczuciem własnej wartości,
  • relacjami,
  • granicami,
  • kryzysami życiowymi,
  • ważnymi decyzjami,
  • zmianą i rozwojem osobistym.

Jedno spotkanie może być początkiem ważnej zmiany.

Psychoterapia

Przestrzeń do głębszej pracy nad sobą, swoimi doświadczeniami, emocjami, relacjami i sposobami funkcjonowania.

Psychoterapia może pomóc Ci lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i powtarzające się schematy oraz stopniowo budować bardziej satysfakcjonujące życie.

Arteterapia

Nie musisz umieć tworzyć. Wystarczy, że pozwolisz sobie wyrazić to, czego czasem trudno powiedzieć słowami.

Wykorzystuję m.in. rysunek, malarstwo, kolaż, fotografię, symbol, metaforę i inne techniki twórcze.

           Arteterapia może wspierać:
poznanie siebie • ekspresję emocji • rozwój • zmianę • integrację doświadczeń.

Coaching

Jeśli wiesz, że chcesz coś zmienić, ale nie wiesz jeszcze, jak zrobić pierwszy krok – coaching może pomóc Ci odnaleźć kierunek.

Pracujemy nad:

  • celami,
  • decyzjami,
  • rozwojem osobistym i zawodowym,
  • zmianą,
  • pewnością siebie,
  • zasobami,
  • komunikacją,
  • relacjami,
  • równowagą życiową.

Od refleksji do działania.

Konsultacje pedagogiczne

Wsparcie dla rodziców, dzieci, młodzieży i osób dorosłych w obszarze wychowania, edukacji i rozwoju.

Pomagam m.in. w rozpoznawaniu trudności, poszukiwaniu sposobów wspierania dziecka oraz budowaniu dobrej relacji rodzic–dziecko.

❤️ DLA PAR i MAŁŻEŃSTW

Relacja zaczyna się od spotkania dwóch osób.

Podczas spotkań można przyjrzeć się temu, co dzieje się pomiędzy Wami.

Pracujemy m.in. nad:

  • komunikacją,
  • konfliktami,
  • granicami,
  • potrzebami,
  • bliskością,
  • zaufaniem,
  • różnicami,
  • kryzysem w związku.

Celem nie zawsze jest znalezienie „kto ma rację”.

  CHCESZ MIEĆ RACJE CZY RELACJE ?

Czasem najważniejsze jest zrozumienie siebie nawzajem.

🌸 DLA SINGLI

Warsztaty i programy rozwojowe dla osób, które chcą lepiej poznać siebie i świadomie budować relacje.

Przykładowe tematy:

„Poznaj siebie, zanim wybierzesz partnera”
„Moje schematy relacyjne”
„Bliskość bez utraty siebie”
„Granice w relacjach”
„Gotowość na miłość”
„Jak budować zdrową relację?”

To przestrzeń dla osób, które chcą nie tylko znaleźć relację, ale przede wszystkim zrozumieć siebie w relacji.

🌺 DLA GRUP

Grupy terapeutyczno-rozwojowe

Małe grupy umożliwiają pracę nad sobą w bezpiecznej przestrzeni oraz korzystanie z doświadczenia i perspektywy innych osób.

Proponowane obszary:

  • samoocena,
  • emocje,
  • relacje,
  • granice,
  • poczucie własnej wartości,
  • zmiana życiowa,
  • rozwój osobisty,
  • kompetencje społeczne.

Warsztaty psychologiczne i rozwojowe

Warsztaty mogą mieć formę jednorazowych spotkań lub cykli.

Tematyka:

  • poznaj siebie,
  • emocje,
  • stres,
  • relacje,
  • komunikacja,
  • granice,
  • asertywność,
  • poczucie własnej wartości,
  • kreatywność,
  • rozwój osobisty,
  • dobrostan psychiczny.

Holistyczne warsztaty psychoterapeutyczne z ruchem i tańcem

Ruch przy muzyce i taniec może stać się drogą do poznania tego, co znajduje się głębiej.

Warsztaty wykorzystują sztukę jako przestrzeń:
ekspresji • refleksji • odkrywania • rozwoju • integracji.

Nie wymagają talentu ani doświadczenia artystycznego.

Coaching

Jeśli wiesz, że chcesz coś zmienić, ale nie wiesz jeszcze, jak zrobić pierwszy krok – coaching może pomóc Ci odnaleźć kierunek.

Pracujemy nad:

  • celami,
  • decyzjami,
  • rozwojem osobistym i zawodowym,
  • zmianą,
  • pewnością siebie,
  • zasobami,
  • komunikacją,
  • relacjami,
  • równowagą życiową.

Od refleksji do działania.

Konsultacje pedagogiczne

Wsparcie dla rodziców, dzieci, młodzieży i osób dorosłych w obszarze wychowania, edukacji i rozwoju.

Pomagam m.in. w rozpoznawaniu trudności, poszukiwaniu sposobów wspierania dziecka oraz budowaniu dobrej relacji rodzic–dziecko.

👨‍👩‍👧‍👦 DLA RODZIN

Rodzina – przestrzeń relacji, bliskości i wzajemnego zrozumienia

Rodzina jest systemem, w którym doświadczenia, emocje i zachowania jednej osoby wpływają na pozostałych. Spotkania rodzinne tworzą przestrzeń do zatrzymania się, wysłuchania siebie nawzajem i poszukiwania nowych sposobów komunikowania się i bycia razem.

Pracujemy m.in. nad:

  • trudnościami w komunikacji,
  • konfliktami i napięciami w rodzinie,
  • relacją rodzic–dziecko,
  • relacją między rodzeństwem,
  • trudnościami wychowawczymi,
  • zmianami zachodzącymi w rodzinie,
  • kryzysami rodzinnymi,
  • budowaniem granic,
  • wyrażaniem emocji i potrzeb,
  • wzajemnym słuchaniem i rozumieniem,
  • wzmacnianiem więzi rodzinnych,
  • wspólnym poszukiwaniem rozwiązań.

Konsultacje dla rodziców

Nie zawsze cała rodzina musi uczestniczyć w spotkaniu. Możliwa jest również konsultacja dla rodzica lub rodziców, którzy potrzebują wsparcia w lepszym rozumieniu dziecka, własnych reakcji lub sytuacji rodzinnej.

Możemy przyjrzeć się m.in.:

  • zachowaniu dziecka lub nastolatka,
  • trudnościom wychowawczym,
  • sposobom stawiania granic,
  • komunikacji w rodzinie,
  • emocjom dziecka i rodzica,
  • relacji rodzic–dziecko,
  • sytuacjom kryzysowym i zmianom rodzinnym.

Warsztaty rodzinne

Proponuję również warsztaty dla rodzin, podczas których poprzez ćwiczenia, rozmowę, elementy arteterapii i działania twórcze można rozwijać wzajemne poznanie i bliskość.

Przykładowe tematy:

  • „Jak się naprawdę słuchać?”
  • „Emocje w naszej rodzinie”
  • „Granice, które pomagają być blisko”
  • „Rodzic i dziecko – razem, ale osobno”
  • „Jak rozmawiać, żeby się usłyszeć?”
  • „Nasza rodzina – nasze zasoby”
  • „Twórcza rodzina – budowanie więzi poprzez sztukę”

🌿 Cel pracy rodzinnej

Nie chodzi o to, aby znaleźć winnego.

Chodzi o to, aby lepiej zrozumieć siebie, drugiego człowieka i relację, która Was łączy.

Zobaczyć. Usłyszeć. Zrozumieć.   

BYĆ RAZEM !!!

                                     

 

 

 

 

💫 DLA FIRM I INSTYTUCJI

Rozwój ludzi. Siła zespołu. Dobrostan organizacji.

Treningi | Warsztaty | Programy rozwojowe | Integracja | Arteterapia

Wspieram ludzi, aby mogli lepiej współpracować, rozwijać swój potencjał i zachować równowagę w świecie pracy.

Oferta może zostać przygotowana również dla:

  • firm,
  • szkół i uczelni,
  • organizacji,
  • fundacji,
  • instytucji pomocowych,
  • zespołów pracowniczych.

Proponuję:

  • warsztaty psychologiczne,
  • warsztaty rozwojowe,
  • arteterapię grupową,
  • treningi kompetencji społecznych,
  • zajęcia integracyjne,
  • zajęcia dotyczące komunikacji,
  • profilaktykę wypalenia zawodowego,
  • warsztaty dotyczące dobrostanu psychicznego.
  • trening współpracy zespołowej
  • trening twórczego rozwiązywania problemów
  • trening zarządzania sobą w czasie
  • trening dla kadry zarządzającej - lider, który buduje zespół
  • trening odporności psychicznej

Programy rozwojowe dla firm i instytucji

PROGRAM „PSYCHOESENCJA W PRACY”

6 spotkań dla zespołu:

  1. Poznaj siebie – samoświadomość i zasoby
  2. Rozumiej emocje – emocje w środowisku pracy
  3. Komunikuj się – komunikacja i feedback
  4. Buduj relacje – współpraca i zaufanie
  5. Radź sobie ze stresem – odporność psychiczna
  6. Rozwijaj się – cele, motywacja i rozwój

PROGRAM „DOBROSTAN W PRACY”

Psychika → Relacje → Energia → Równowaga → Rozwój

Dobrostan pracownika to nie tylko brak stresu. To zdolność do świadomego funkcjonowania, budowania dobrych relacji, korzystania ze swoich zasobów i rozwijania potencjału.

Program „Dobrostan w pracy” to kompleksowa propozycja dla firm, które chcą wspierać zdrowe, świadome i efektywne środowisko pracy.

Program można realizować jako pojedyncze warsztaty, cykl spotkań lub kompleksowy program rozwojowy dla zespołu.

1. PSYCHIKA - Moje wewnętrzne krajobrazy

„Zrozum siebie”

Obszar dotyczący samoświadomości, emocji i odporności psychicznej.

Tematy:

  • emocje w miejscu pracy,
  • rozpoznawanie własnych potrzeb,
  • stres i przeciążenie,
  • odporność psychiczna,
  • poczucie własnej wartości,
  • ograniczające przekonania,
  • radzenie sobie z presją,
  • samoświadomość i autorefleksja.

Efekt:
większa świadomość własnego funkcjonowania i lepsze rozpoznawanie sygnałów przeciążenia.

2. RELACJE -  Mapa relacji w moim zespole

„Buduj dobre relacje”

Dobre relacje są jednym z najważniejszych zasobów zespołu.

Tematy:

  • komunikacja interpersonalna,
  • aktywne słuchanie,
  • asertywność,
  • empatia,
  • udzielanie informacji zwrotnej,
  • rozwiązywanie konfliktów,
  • granice w relacjach zawodowych,
  • budowanie zaufania,
  • współpraca w zespole.

Efekt:
lepsza komunikacja, większe zaufanie i sprawniejsza współpraca.

3. ENERGIA - Moje źródła energii 

„Zadbaj o swoje zasoby”

Obszar poświęcony energii psychicznej, motywacji i regeneracji.

Tematy:

  • zarządzanie własną energią,
  • regeneracja,
  • przeciwdziałanie przeciążeniu,
  • motywacja,
  • koncentracja,
  • równowaga między aktywnością a odpoczynkiem,
  • higiena cyfrowa,
  • zapobieganie wypaleniu zawodowemu.

Efekt:
większa świadomość własnych zasobów i sposobów ich odbudowywania.

4. RÓWNOWAGA - Koło mojego dobrostanu

„Znajdź swój balans”

Praca nad zachowaniem równowagi pomiędzy wymaganiami zawodowymi a potrzebami osobistymi.

Tematy:

  • work-life balance,
  • granice w pracy,
  • zarządzanie czasem,
  • priorytety,
  • odpoczynek,
  • przeciążenie obowiązkami,
  • dostępność poza godzinami pracy,
  • równowaga emocjonalna,
  • świadome korzystanie z czasu wolnego.

Efekt:
większa umiejętność dbania o granice, regenerację i własny dobrostan.

5. ROZWÓJ - Mapa mojego potencjału 

„Wykorzystaj swój potencjał”

Dobrostan obejmuje również możliwość uczenia się, rozwijania i realizowania własnego potencjału.

Tematy:

  • mocne strony,
  • zasoby osobiste,
  • cele zawodowe,
  • motywacja do działania,
  • rozwój kompetencji,
  • kreatywność,
  • poczucie sprawczości,
  • podejmowanie decyzji,
  • planowanie rozwoju.

Efekt:
większa świadomość własnego potencjału i kierunku dalszego rozwoju.

WARIANTY DLA FIRM

MINI

1 warsztat | 2–3 godziny

Firma wybiera jeden obszar:

Psychika / Relacje / Energia / Równowaga / Rozwój

STANDARD

5 warsztatów

Cała ścieżka:

Psychika → Relacje → Energia → Równowaga → Rozwój

PREMIUM

Program kompleksowy

5 modułów + diagnoza potrzeb + warsztaty + elementy arteterapii + konsultacje dla kadry zarządzającej + ewaluacja programu.

SPECJALNOŚĆ PSYCHOESENCJI - AUTORSKIE WARSZTATY, TRENINGI I SESJE PSYCHOTERAPEUTYCZNE Z ELEMENTAMI ARTETERAPII I ARTECOACHINGU

AUTORSKIE WARSZTATY ITRENINGI PSYCHOESENCJI Z ELEMENTAMI ARTETETRAPII                                                           DLA FIRM

Propozycje:

„Kreatywność w pracy i życiu”

  • rozwijanie myślenia twórczego,
  • wychodzenie poza schematy,
  • rozwiązywanie problemów,
  • praca metaforą i symbolem,
  • twórcze podejście do zmiany.

„Zespół w obrazie”

Warsztat integracyjny wykorzystujący działania plastyczne do pracy nad:

  • komunikacją,
  • współpracą,
  • rolami w zespole,
  • wzajemnym poznaniem,
  • wspólnym celem.

„Mapa mojego potencjału”

Warsztat łączący coaching i arteterapię. Uczestnicy identyfikują swoje:
zasoby → wartości → kompetencje → cele → kierunek rozwoju.

„Twórcza zmiana”

Warsztat dla zespołów przechodzących reorganizację, zmianę struktury lub sposobu pracy.

„Kolory komunikacji”

Warsztat o stylach komunikacji i różnicach między ludźmi.

„Twórcza zmiana”

Dla zespołów przechodzących reorganizację lub zmianę.

„Moje źródła energii”

Warsztat wellbeingowy poświęcony zasobom, regeneracji i przeciwdziałaniu przeciążeniu.

„Koło dobrostanu”

Uczestnicy wizualizują różne obszary swojego funkcjonowania i tworzą indywidualny plan zadbania o dobrostan.

AUTORSKIE WARSZTATY PSYCHOESENCJI Z ELEMENTAMI ARTETERAPII DLA WSZYSTKICH KTÓRZY CHCĄ POZNAĆ SIEBIE - ZROZUMIEĆ SIFBIE - ZAAKCEPTOWAĆ SIEBIE

propozycje:

1. „Poznaj siebie poprzez sztukę”

Propozycje:

Warsztat rozwijający samoświadomość.

Uczestnicy pracują nad:

  • tym, kim jestem,
  • czego potrzebuję,
  • co jest dla mnie ważne,
  • swoimi zasobami,
  • wartościami,
  • obrazem siebie.

Techniki: autoportret symboliczny, kolaż, kolory, metafora.

2. „Moja droga do siebie”

Idealny warsztat marki Psychoesencja.

Uczestnicy tworzą wizualną mapę swojej drogi: przeszłość → teraźniejszość → przyszłość.

Tematy:

  • doświadczenia,
  • ważne momenty,
  • zasoby,
  • przeszkody,
  • potrzeby,
  • kierunek zmiany.

Techniki: mapa wizualna, kolaż, symbole, rysunek.

3. „Metamorfoza – od kokonu do skrzydeł”

Bardzo mocny warsztat zgodny z  symboliką motyla.

Tematy:

  • zmiana,
  • uwalnianie się od ograniczeń,
  • przejście przez kryzys,
  • odkrywanie potencjału,
  • nowy etap życia.

Ćwiczenie główne: stworzenie artystycznej metafory własnej transformacji.

4. „Moje emocje w kolorach”

Warsztat poświęcony rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji.

Uczestnicy nie muszą nazywać wszystkiego słowami — mogą namalować emocję.

Techniki:

  • malowanie intuicyjne,
  • abstrakcja,
  • kolor,
  • linia,
  • faktura,
  • muzyka + obraz.

5. „Spotkanie ze sobą”

Warsztat dotyczący obrazu siebie i samoakceptacji.

Tematy:

  • jak widzę siebie,
  • jak widzą mnie inni,
  • jaki obraz siebie noszę,
  • czego w sobie nie dostrzegam,
  • jaki chciałbym/chciałabym stworzyć obraz siebie.

Technika: autoportret rzeczywisty i symboliczny.

6. „Moje zasoby – odkryj swój potencjał”

Świetny warsztat coachingowo-arteterapeutyczny.

Uczestnicy tworzą wizualną mapę swoich zasobów.

Pracują nad:

  • mocnymi stronami,
  • doświadczeniami,
  • talentami,
  • kompetencjami,
  • wartościami,
  • ludźmi, którzy ich wspierają.

7. „Moje granice”

Bardzo dobry temat zarówno dla klientów indywidualnych, jak i firm.

Tematy:

  • czym są granice,
  • gdzie je stawiam,
  • gdzie je przekraczam,
  • jak reaguję na przekraczanie moich granic,
  • jak mówić „nie”.

Techniki: rysunek granicy, mandala granic, praca przestrzenna.

8. „Moje relacje w obrazie”

Warsztat poświęcony relacjom.

Uczestnik tworzy wizualną mapę swoich ważnych relacji.

Można przyjrzeć się:

  • bliskości,
  • dystansowi,
  • zależności,
  • potrzebom,
  • granicom,
  • wzajemności.

9. „Między nami – sztuka budowania relacji”

Warsztat dla par.

Ćwiczenia arteterapeutyczne:

  • „Nasz wspólny obraz”,
  • „Jak widzę Ciebie?”,
  • „Jak widzę nas?”,
  • „Czego potrzebuję od Ciebie?”,
  • „Co chcę wnieść do naszej relacji?”.

10. „Nasza rodzina w obrazie”

Warsztat rodzinny. Format na 2 - 3 godziny

Rodzina tworzy wspólne prace, dzięki którym można rozmawiać o:

  • więzi,
  • rolach,
  • potrzebach,
  • emocjach,
  • współpracy,
  • zasobach rodziny.

AUTORSKIE WARSZTATY I TRENINGI PSYCHOESENCJI  Z ELEMENTAMI ARTETERAPII DLA KOBIET

propozycje:

„Kobiecość w kolorach”

Praca z własnym obrazem kobiecości, siłą, delikatnością, potrzebami i granicami.

„Moja wewnętrzna siła”

Odkrywanie osobistych zasobów i doświadczeń, które budują odporność.

„Kim jestem poza rolami?”

Warsztat o tożsamości poza rolą matki, partnerki, córki czy profesjonalistki.

„Moja przestrzeń”

O potrzebach, granicach i prawie do zajmowania własnego miejsca.

AUTORSKIE WARSZTATY I TRENINGI PSYCHOESENCJI Z ELEMENTAMI ARTETERAPII DLA MĘŻCZYZN

propozycje:

„Siła i wrażliwość”

O różnych wymiarach męskości, emocjach i osobistych zasobach.

„Mój kompas”

Wartości, cele, decyzje i kierunek życia.

„Poza maską”

O rolach, oczekiwaniach i tym, co znajduje się pod społecznym obrazem „silnego mężczyzny”.

Rozpocznij swoją podróż z Psychoesencją

Zapraszam do pierwszego kroku w kierunku lepszego samopoczucia. Niezależnie od tego, czy szukasz wsparcia, czy głębszego zrozumienia siebie, jestem tutaj, aby Ci towarzyszyć.

 Z jakiego powodu warto i jak  rozpocząć współpracę?

Dlaczego warto wykonać ten krok i skontaktować się z nami ?

Przed kontaktem z psychologiem (Strach)             

Samotne dźwiganie ciężaru                   

                            Tkwienie w znanych                                                                        schematach                                           

                                 Unikanie trudnych                                                                             emocji                                                 

              Po kontakcie z psychologiem (Odwaga) 

                            Dzielenie trudności ze                               specjalistą     

                                  Początek realnej zmiany                                i rozwoju

                                   Zrozumienie i akceptacja                                                                                     siebie

Kroki do Twojego rozwoju

1. Skontaktuj się ze mną: zadzwoń, napisz wiadomość lub skorzystaj z formularza kontaktowego online.


2. Umów pierwsze spotkanie: wspólnie ustalimy dogodny termin oraz formę spotkania – stacjonarnie lub online.


3. Rozpocznijmy pracę: pierwsze spotkanie jest okazją do rozmowy o Twojej sytuacji i ustalenia najlepszej formy wsparcia.